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2020.07.30 Thursday author : オーカクラブ

わたしがオーカでヨガを薦めているワケ パート2

こんにちは('ω')ノ

 

今日は

わたしがオーカでヨガを勧めるワケ パート2です。

 

今やたくさんのスポーツ選手が自己管理の中にヨガを取り入れている時代。

なぜヨガがスポーツに良いのか。

 

 

私が学んできたこと実体験をもとに『ゾーン』についてお話ししたいと思います。

 

 

 

皆さんは『ゾーン』という言葉を聞いたことがありますか。

スポーツにおいてゾーンとは、

 

何をやってもうまくいくような感覚

意識しなくても思う通り・自然に体が動く

ボールがゆっくり飛んでくる感覚

コートが小さく見える

相手が何をしてくるのかわかる

などなど

 

スポーツ選手のインタビューなどで、聞いたことがある言葉もあるのではないでしょうか?

 

 

ゾーン、、

試合中にゾーンに入れたらものすごく楽しいでしょうね!

 

 

ヨガで学んできたことと実体験を合わせて、ゾーンにおける身体と心の状態をわたしなりに説明すると

 

 

やる気にみなぎり自分の身体や周りへの集中力がMAX。

それでも空回りはしていなくて、少しの緊張感の中にリラックスした状態がある。

 

 

前回もお話ししましたがこの

リラックスした状態がある

というところがポイントかなと思っています。

 

 

やる気に満ち溢れていても、気持ちがガッチガチではうまく動けない

リラックスしすぎても戦う気持ちがなければ最大限の力は発揮できない。

 

この気持ちのバランスをとる練習や、身体をいい状態に保つ方法としてヨガは最適だと思っています。

 

 

ヨガでは自分の身体を内観しながら動いていきます。

自分の身体への意識が高まった状態で動きを繰り返していくと、勝手に身体が動くような感覚を味わえ、ゾーンに近い感覚になっていきます。

この感覚を身体に覚えさせていくと、バレーボールの時もその感覚に近づいていける。。

 

なので、ぜひヨガを始めてみて下さい!!笑

動いて気持ちがいいなーだけではない、ヨガの奥深さ!!

意味や効果を知って行うことで、より楽しんでできると思いますよ!!

 

 

しかし、ヨガはハードなレッスンから心と身体を完全にリラックスさせていくクラスなど様々あります。

なので、スポーツに活かしたいなどの目的があるのならば是非オーカヨガにご参加を(*^-^*)

他の目的の方ももちろん大歓迎☆彡いらっしゃるお客様の目的などもお聞きし内容を考えていきますので、ご相談下さい!!

 

 

今日お伝えしたゾーンは、誰もがすぐにその感覚を味わえるわけではありません。

バレーボールの練習もヨガの練習も日々の積み重ねがとても大事です((*'ω'*)

コツコツ実践を積み重ねていきましょう♪

 

ヨガとバレーの練習を掛け合わせることで、他と少し差がつくプレーになれると思いますので、ぜひスタジオへお越しください★

 

≪毎週土曜日☆押上SORAスタジオにて≫

9:30〜オンラインレッスン(どんな雰囲気でレッスンをしているのか、まずはオンラインで試してみるのもいいと思います)

10:35〜スタジオレッスン

11:45〜スタジオレッスン

【予約システム⇩】

https://ohca-rs.net/ohcaNew_doc/user/login/

 

それでは、また次回!(^^)!

 

| オーカバレーボールクラブ&スクール | 14:59 | comments(0) | - | pookmark |
2020.06.25 Thursday author : オーカクラブ

わたしがオーカでヨガを勧めるワケ(*´ω`)

こんにちはーーー♪

 

しょうがにハマっている磯崎です( *´艸`)

身体にいいとよく聞く、しょうが。

保存方法を工夫するだけで毎日しょうがを取り入れられる事を知り実践中です!!笑

身体への効果を何か感じられたらご報告しますねー(*'ω'*)

 

 

今日は私がオーカでヨガを薦める理由1つお話ししまーす☆

 

ヨガを実践していく中で、バレーを指導していく中で、スポーツに活かせるポイントをたくさん発見しています。

その中から今日は1つ紹介させて頂こうと思います。

 

 

 

その前に、ヨガとストレッチの違いは何か!

ということをお話ししてから本題に入ろうと思います。

 

ヨガのレッスンで出てくるポーズの中には、普段皆さんがストレッチとして行っているものも出てきます。

同じポーズでも2つのポイントを意識することでストレッチが『ヨガ』になると私は思っています。

 

それは。。

 

呼吸

内観

 

です( *´艸`)

 

 

ただガシガシ身体を伸ばして行うのはストレッチ。

そうではなく、呼吸の力を借りて深めていくのがヨガです☆

無理やり伸ばそうとすると筋肉は危ない!!と反応して、ぎゅっと縮もうとします!

 

そして、内観とは自分の身体にどんな変化が起きているか、どこが伸びているかを観察すること。

身体だけではなく、心や呼吸の変化の観察も内観になります。

自分の内側に意識を向けるということですね(*'▽')

 

この2つのポイントをしっかり押さえることによって、ストレッチとは違う、身体と心への効果を実感できると思います。

 

この話の続きにはもっとバレーに活かせるポイントが隠されているのですが、それはまた次回機会があればお話ししようと思います。

すぐに知りたいな!と思った方は、是非スタジオにいらっしゃって下さい☆笑

またはオンラインレッスンでも♪

 

 

 

それでは、今日の本題に入ろうと思います。

 

 

バレーボールのレッスンで聞くお悩みの中で。。

 

一生懸命やっているのになかなか上手くならない(;一_一)

教えてもらったことを次のレッスンでは忘れてしまっている(;一_一)

何が自分にとっていいのかわからない(;一_一)

 

などなど、こういったなかなか上達しないというような悩みをお聞きします。

上達のスピードは人それぞれなので、練習を続けることで少しずつ変化はあると思います。

しかし、自分に合っていない頑張り方をしてしまうと、上達までにかなり遠回りをしてしまします。

 

 

今言ったことが当てはまる方は、是非、『リラックス』を優先してレッスンを受けてみて下さい!

 

一生懸命やることを否定しているわけではないです☆

一生懸命のやり方を変えてみるのです!

 

 

やろうやろうと焦ったり、これやらなきゃあれやらなきゃと考えすぎたりすると

余裕がなくなり

頭の中スペースがどんどん考え事で埋まっていき

身体は緊張状態( ゚Д゚)!!

 

自覚がなくとも呼吸の浅さやメンタルに反応して身体は緊張で硬くなっているはずです。

自覚がないのも危ない!!

 

 

この状態で上手くいく感じがしますかーーー?

 

余裕がなければ、言われたことを上手く整理もできませんし、来るボールに対してどういった身体の使い方をすればいいのか判断もしずらく、プレーの習得に時間がかかります。

 

ずっと同じやり方でやっていて上手くいかないのであれば、やり方を変えてみたら上手くいくかもしれませんよ〜

 

 

リラックスといってもスポーツでは完全な脱力状態では戦えません!

余計な考えや力を手離し、必要なものだけを残した状態にしてあげる。

 

そのちょうどいい塩梅をヨガのレッスンでは見つけることができると思っています。

始めにお話しした『呼吸』と『内観』によって、心と身体の整理整頓ができるのです。  

 

 

私の実感としては、ちょうどいいリラックス感の中でプレーしている時はかなり集中力が高まります。

無駄な動きも体力も使わなくなり、判断力もクリアに(*^-^*)

学生時代、やるしかない精神で頑張ってきたわたしにとっては、こういう頑張り方もありなんだなと新しい発見でした。

学生時代に知りたかったなーと思うほど。

 

 

常に力いっぱい頑張ってしまっている人は、どこまで力を抜いてリラックスしても大丈夫なのか分からないと思います。  

しかし、その感覚が身についてくると、もっとバレーボールが楽しくなると思うので、まずはレッスンを受けてヨガを始めてみて下さい(*´ω`)★

 

1人1人の身体や心の状態は違います。

自分に合ったいい状態を見つけましょう(*^-^*)

 

それでは、今日はこの辺で(*^-^*)

また今度、おすすめポイントお伝えします!! が、さらに詳しく知りたい方はレッスンでお待ちしております☆

 

 

≪毎週土曜日 押上SORAスタジオ≫

9:30〜 オンラインヨガレッスン

10:35〜、11:50〜 スタジオでレッスン

 

≪予約システム≫

https://ohca-rs.net/ohcaNew_doc/user/login/

 

| オーカバレーボールクラブ&スクール | 13:43 | comments(0) | - | pookmark |
2020.06.10 Wednesday author : オーカクラブ

素敵な女性コーチが増えました(^_-)-☆

こんにちは(*^-^*)

 

今日は最近オーカのコーチとして仲間入りした女性コーチをご紹介☆彡

8つの質問に答えてもらいました♪

最後まで読んで、どんなコーチなのか想像してみてくださいね(*'ω'*)笑

素敵なお写真と共にお楽しみください!!

 

 

 

 ☆鈴木裕子コーチ☆ 

主に東京校・神奈川校などで活躍中☆

 

 

\犬泙譴診・出身校・所属していたチーム

1989年生まれ 八王子実践高校出身 デンソーエアリービーズ

 

 

▲丱譟璽棔璽襪鮖呂瓩燭里呂い弔任垢?

小学校4年生

 

 

F整佞淵廛譟次好きなプレーはありますか?

アタッカーとセッターをやってきましたが、レシーブが1番得意で1番大好きです!笑

 

 

ぅ丱譟璽棔璽襪鬚靴討い董楽しいこと嬉しいことなど聞かせて下さい

結果が出ない時は苦しいですが、結果が出た時が本当に嬉しいです!

 

 

➄バレーボールの指導をしていて、楽しいこと嬉しいことはなど聞かせて下さい

できたー!!!と喜んでいる姿を見た時!

 

 

Εーカの指導で心掛けていること

コミュニケーション!

あとは自分自身もレッスンの時間を楽しむ!

 

 

➆バレーボール以外の趣味や特技はありますか?

ネイルが大好きです!!!

 

 

┝分のチャームポイントや長所

明るい!笑

 

 

 

一問一答のように軽快に答えてくれましたね(*´ω`*)笑

話しやすさ抜群で、親身になり会員さんに寄り添って指導をしてくれます。

バレーボール経験値も高いので、何か悩んでいることなどあれば是非相談してみて下さいね♪

 

 

それでは最後に鈴木コーチから皆さんへ一言(*'ω'*)♪

 

『指導経験はまだまだですが、精一杯お手伝いさせていただきますのでよろしくお願いします!』

 

鈴木コーチのこれからの活躍が楽しみです☆

それでは、また〜(^_-)-☆

| オーカバレーボールクラブ&スクール | 17:47 | comments(0) | - | pookmark |
2020.05.21 Thursday author : オーカクラブ

2021 福岡県にバレーボールスクールがやってくる!!

こんにちは!

コロナウイルスも終息しつつあり世の中も明るさを取り戻している感じがありますね。

しかし、先の不安は誰の中にもあるのではないでしょうか。

 

そんな時は!!

先の楽しみを考えてみよーーー(´∀`*)

 

ということで、お耳には入っている方もいると思いますが、

来年開校予定のオーカ福岡校について篠崎コーチにインタビュー⭐してみましたー!!パフパフ-♪

 

 

 

篠崎コーチの地元、福岡♬

どんなスクールになるのか!!気になりますよね♪(´ε` )

 

来年開校はあくまで予定ですので、状況に応じて進めていく予定です★

それでは、現状でのご報告とともに5つの質問に答えて頂きましたのでお楽しみ下さい♪( ´θ`)ノ

 

 

 

Q1.福岡のどのあたりで開校予定でしょうか?

 

メインは福岡市で考えてます。

さらには九州全域に幅広く開催できればと思っています。

 

 

 

 

Q2.来年のいつ頃開校予定でしょうか?

 

2021年3月末を考えています。

 

 

 

 

Q3.どのようなスクールにしていきたいですか?

 

関東のオーカイズムを継承しつつ、福岡、九州にあったオリジナルのスクールにしたいです!

もちろん、笑いは忘れずに!!

 

 

 

 

Q4.福岡のおすすめグルメを教えて

 

うまかっちゃん(インスタントラーメン)に辛子高菜を入れたもの。

ブラックモンブラン(アイスクリーム)。

私の半分はこの2つでできてます。

 

 

 

 

 

Q5.現段階で皆様に一言

 

コロナの影響で先が見えづらくなってます。

しかし、今は開催に向けて進んで行くことを考えてます!

開催までにまだ時間はあるので自分は自分のやるべきことをやっていきます!

では皆さんは?

そうです!まだ時間はあるので来年に向けて、九州旅行の予定を立ててくださいね!

その際はどうしますか?

そうです!レッスン予約してくださいね!

そのあとはどうしますか?

そうです!篠崎が責任をもってみなさんにあったお料理屋を紹介します!

ご自宅に帰ったらどうしますか?

違います!次の九州旅行のスケジュールを立てましょう!

こうやって楽しいことは回っていくんですね!!

 

 

 

 

 

新しい楽しいことが先に待っていると、ワクワクしますね⭐

福岡へ旅行行きつつ、オーカも楽しめて、篠崎コーチの笑いも楽しめるなんて!!笑

この新しい旅行のスタイルが流行りそうな予感?笑

 

関東からいなくなることを考えると寂しい気持ちもありますが、

今は開校に向けて頑張っている篠崎コーチをみんなで応援しましょーーーう♪

 

 

何か聞きたいことがあればコメントお待ちしております( ´ ▽ ` )

もちろん書いてほしブログのテーマでも♬

 

それでは、また〜⭐

| オーカバレーボールクラブ&スクール | 12:03 | comments(0) | - | pookmark |
2020.05.02 Saturday author : オーカクラブ

【デリバレープロジェクト】繋ぐ。想い。

こんにちは!

オーカチャンネルのマッツンです!!

 

・・・間違えたな(笑)

 

今回は皆様にお願いしたいことがございます!

たくさんのバレーボールファンにこのプロジェクトを世界中に広めてほしいと思います!

 

どんなプロジェクトなのか、簡単にまとめてみました!

 

step1.バレーボール界で活躍されていた選手から頂いた品物をヤフオクにて販売

step2.品物の売上を飲食店にお預けし、お弁当を作ってもらう

step3.作ったお弁当を医療従事者に寄付

 

「バレーボール」に携わっている方々が「飲食業」の方に協力を仰ぎ、「医療従事者」に美味しいお弁当を届ける、

という内容ですね!

考えたこともない発想に驚きを隠せません・・・

 

この企画の発案者の米村信子さんからメッセージをいただいております↓↓

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

現在、新型コロナウイルスにより世界的に甚大な被害が出ております。緊急事態宣言の発令により、国内の経済活動も制限せざる得ない状況になっています。皆んなで協力して1日も早く終息する事を祈るばかりです。

 

そこで何か出来る事はないかと考えました。本気で考えました。少し時間がかかりました。私自身、飲食店と宿泊業を経営しています。本当に悲惨な状態です。
しかしそれは私個人に限った話ではありません。

 

そしてそんな中でも医療従事者の方々は最前線で戦って下さっています。日本中の皆んながそれぞれ我慢して耐えて何かを犠牲にしているそんな中で、ほんの僅かかもしれない。微力過ぎて目に見えないかも知れないけれど、何か出来る事があるのであれば。。。

 

プロジェクトの内容は、バレーボール界で活躍された選手に物品を提供して頂きオークションを行い、集まった資金で協力して下さる飲食店にお弁当を作って頂き、医療従事者に寄贈したいと考えています。

 

想定の資金より沢山集まれば、
お弁当のお米が玄米から→白米へ
もっと集まるようならば、
白米から→鰻がのるようになる


このように集まった資金で出来る限り豪華なお弁当を提供出来ればと思います。また逆もしかり。
焼き菓子1枚ずつしか提供できないかも知れませんが。

想いを乗せたバレーボールを繋ぐように
皆んなの善意の想いを繋ぎます。

米村信子

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

前を向いた、明るく元気が出るコメントをいただきました!

ご自身も厳しい現状のはずですが、他の方を思いやるお気持ちを持って行動した。

繋ぐことが大事なバレーボーラーだからできる心温まるプロジェクトになってます!

 

 

ここまで読んでくださった方々は

Q.オークションはどんな人がご協力してくれるの?

と、疑問に思われる方がいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

実はオーカと深く関わってくださっているコーチも品物の提供をいただいております!!


河野裕輔 選手 選手

日本が誇る大エース!河野コーチ!

現在、着ているウィングブレーカーのご提供です!


高橋美帆 選手

現在、モデルとして大活躍中の高橋美帆さん!

シークレットポーチ&トレーニングウェア&サイン入りポストカードと豪華3点セット!

 

まだまだ、たくさんのビックネームの方々にご協力していただいております。

Facebook、Twitterでチェックできますので、是非ご覧ください!

【Facebook】https://www.facebook.com/ohcavolleyballclub/videos/943591172762040/

【twitter】https://twitter.com/Deli_Volley

 

ご提供いただいた品物につきましてはヤフオクにて出品しておりますので、

こちらからチェックしてください↓↓
https://auctions.yahoo.co.jp/seller/ehzra29734

 

最後に、、、

みなさまにオークションに参加してほしい、ということでは決してありません。

ただ、バレーボーラーが協力すれば、どんな状況にも立ち向かっていける、ということを皆様にぜひ知ってほしいのです。

このブログをご覧になった方は、是非このプロジェクトの拡散をお願いいたします。

こんな時期だからこそ、バレーボーラーが団結して頑張っていきましょう。

 

#繋ぐ。想い。

| オーカバレーボールクラブ&スクール | 13:29 | comments(0) | - | pookmark |